10 món ăn nhẹ buổi chiều tốt cho sức khỏe

Bạn sẽ thường cảm thấy đói bụng vào giữa giờ chiều làm việc tại văn phòng. Thay vì tích trữ các loại đồ ăn nhiều đường và không tốt cho sức khỏe sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây để không còn lo lắng về vấn đề này nữa.

1. Bỏng ngô

10 món ăn nhẹ buổi chiều tốt cho sức khỏe

Bỏng ngô thông thường là một món ăn vặt ít béo, giàu chất xơ và chỉ có khoảng 30calo/chén. Để chọn loại bỏng ngô tốt nhất cho sức khỏe, hãy so sánh các loại và chọn loại có ít muối nhất.

2. Bơ lạc với bánh mì nguyên cám

Đây là một món ăn nhẹ giữa các bữa chính cung cấp nguồn carbonhydrat, protein và chất béo tuyệt vời cho cơ thể bạn. Để biến món ăn này thành một món ăn có lợi cho sức khỏe bạn nên dùng bánh mì nguyên cám 100% và bơ lạc tự nhiên mà không bổ sung thêm bất kì loại đường nào.

3. Hoa quả nhúng chocolate

Bạn hãy bẻ vài miếng nhỏ chocolate có cả vị đắng và ngọt và đun nóng chảy bằng lò vi sóng. Chọn những loại trái cây bạn yêu thích như chuối và dâu tây nhúng vào chocolate nóng. Đây là một món ăn rất tốt cho sức khỏe miễn là bạn dùng nhiều hoa quả hơn là chocolate.

4. Ngũ cốc.

Ăn 1/3 chén ngũ cốc không sữa sẽ cung cấp cho bạn một bữa ăn giàu chất xơ và ngon miệng.

5. Các loại hạt tổng hợp

hat huong duong tot cho suc khoe

Chọn những loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương và hoa quả khô… Chúng rất thuận tiện để chuẩn bị và còn cung cấp rất nhiều chất xơ, protein, chất béo tốt cho tim giúp đẩy lùi cơn đói nhanh chóng.

6. Sữa chua

Không nghi ngờ gì nữa chúng rất giàu dinh dưỡng và ngon miệng, cung cấp probiotics và protein. Bạn có thể chọn những loại sữa chua không béo và ít đường.

7. Cá ngừ ít béo ăn kèm bánh quy giòn nguyên hạt

Đây cũng là một bữa ăn nhẹ vô cùng hấp dẫn bởi cá hồi cung cấp protein và axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe đồng thời bánh quy nguyên hạt thì rất giàu chất xơ và ít béo.

8. Hoa quả đông lạnh

Thưởng thức hoa quả đông lạnh là 1 điều rất thú vị trong những ngày oi nóng, giúp cơ thể bạn giải nhiệt và bổ sung cho bạn 1 lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết.

9. Bánh mì ổ dẹt

Chọn một ít bánh mì dẹt nguyên hạt và ăn kèm với pho mát đã bỏ váng, rau diếp, cà chua và vài lát dưa chuột. Một bữa ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn bổ sung thêm rau xanh vào chế độ ăn cũng như protein và chất xơ.

10. Cháo yến mạch ăn liền

Loại cháo này rất giàu chất xơ (bao gồm chất xơ hòa tan tốt cho tim) và ít calo cũng như chất béo. Nhưng khi mua, hãy chú ý chọn loại ít đường hoặc thay thế đường bằng các loại trái cây .

Website siêu giải trí: Hinh nen dien thoai | Hinh nen dong | Doc truyen tinh cam | Truyen cuoi hay

Tin liên quan chuyên mục: Sức khỏe