Những thực phẩm tốt cho làn da mụn

Có nhiều người bị mụn trứng cá rất nhiều, có người thì không có hoặc ít có. Ăn uống là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn trứng cá cả ở giai đoạn sau dậy thì. Theo quan điểm cá nhân của mình trong việc ăn uống thì các bạn nên những thức ăn nóng như: sầu riêng, tỏi, ớt, chôm chôm, lá răm… là những món ăn quen thuộc gây mụn trứng cá.

Cùng với việc dùng các loại mặt nạ trị mụn, sữa rửa mặt, thuốc đặc trị… bạn cũng nên tham khảo những thực phẩm dưới đây để bổ sung dưỡng chất cho da thêm khỏe và đẹp nhé!

1. Actiso

Những thực phẩm tốt cho làn da mụn

Những thực phẩm tốt cho làn da mụn

Hiện nay rất nhiều loại kem trị mụn được chiết xuất từ Actiso nhờ tác dụng khám viêm và chống oxy hóa. Việc uống actiso thường xuyên sẽ giúp cải thiện và tăng sự khỏe mạnh cho làn da, ngăn ngừa mụn và giảm mụn rất tốt.

2. Đậu phụ

Là một thực phẩm giàu protein không nên bỏ qua trong quá trình điều trị mụn. Ngoài ra, đậu chứa canxi, chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa và sắt giúp làm hồng và mịn da.

3. Các loại hạt

Thiếu kẽm và selen cũng là mộtnguyên nhân gây ra mụn. Vậy nên đừng quên thường xuyên ăn các loại hoại, đặc biệt là hạt bí ngô nếu muốn loại bỏ mụn bạn nhé!

4. Quả nho

Trị mụn với nho

Trong nho có chứa chất chóng oxy hóa tự nhiên và tác dụng tốt trong việc điều trị viêm da, vẩy nến. Bên cạnh đó, nho còn có chất chống dị ứng, vì thế có thể sử dụng để bảo vệ làn da nhạy cảm, dễ bị kích ứng.

5. Quả bơ

Quả bơ là thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm tổn thương do mụn trứng cá. Việc thường xuyên uống sinh tố bơ sẽ khiến da thêm mịn và khỏe hơn.

6. Cá biển, dầu mè, dầu nành, dầu ô-liu, trứng, sữa…

Các acid béo như: omega-3, omega-6 và omega-9 là những acid thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen, ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ra mụn.

7. Vitamin và khoáng chất

Bên cạnh những acid béo cần thiết, vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống đối với da bị mụn.

Vitamin A được xem là chất quan trọng nhất trong việc trị mụn ở những người thiếu hụt vi chất này, đồng thời cũng đóng vai trò khá lớn trong việc giảm quá trình sản xuất bã nhờn trên da.

Vitamin E giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh.

Vitamin B là một vi chất chống ôxy hóa, có thể cải thiện sự lưu thông trong máu, giúp da được thông thoáng. Sự thiếu hụt vitamin B2, vitamin B3 và vitamin B6 được biết tới như nguyên nhân làm mụn trầm trọng thêm và vitamin B5 thì lại giúp giảm mụn một cách gián tiếp, do làm giảm căng thẳng.

Trị mụn với các loại vitamin

Vitamin C là một vi chất chống oxy hóa khác, có những chức năng cải thiện và phục hồi những hư tổn trong mô và biểu bì.

8. Hến, hàu và các loại đồ biển vỏ gập

Bạn có để ý các loại phấn nền dành cho da mụn, đặc biệt là phấn khoáng (mineral powder) luôn có chứa chất kẽm (Zinc)? Các loại sò, hến, hàu còn cực kỳ bổ dưỡng cho làn da nhờ hàm lượng kẽm cao. Một số nghiên cứu cho thấy một đĩa hàu có một lượng gấp đôi số kẽm cơ thể bạn cần hàng ngày, và đây là vitamin tối cần thiết trong quá trình chữa lành trứng cá hay để duy trì một làn da mịn màng. Ngoài ra, kẽm cũng là thành phần không thể thiếu trong quá trình phân giải vitamin A.

Nếu có điều kiện, cách tốt nhất để ăn món đồ biển bổ dưỡng này là càng tươi sống càng tốt, nhưng nếu điều kiện vệ sinh an toàn thực phẩm không cho phép thì bạn nên cẩn trọng nếu muốn ăn sống.

Chúc các bạn trị mụn thành công!

Website siêu giải trí: Hinh nen dien thoai | Hinh nen dong | Tai video cho dien thoai | Tai game mien phi cho dien thoai

Tin liên quan chuyên mục: Bệnh trứng cá