Home Giảm béo Ăn xoài có giảm cân không? Giảm béo bằng xoài thế nào

Ăn xoài có giảm cân không? Giảm béo bằng xoài thế nào

by Thúy An
ăn xoài chín có mập không

Ăn xoài có giảm cân không là thắc mắc của nhiều chị em về loại trái cây có thể chế biến thành vô vàn các món ăn ngon miệng này. Hãy cùng tìm hiểu tác dụng của xoài trong việc giảm cân nhé

Công dụng của xoài với cơ thể 

Cung cấp lượng lớn chất xơ

Trong xoài có lượng chất xơ rất lớn, điều này sẽ giúp cơ thể đốt năng lượng tốt hơn. Đồng thời, giúp cơ thể tránh được các vấn đề về hệ tiêu hóa.

Sở hữu lượng vitamin C dồi dào

Các chuyên gia cho biết, trong xoài xanh hay xoài chín đều có hàm lượng vitamin C cao giúp cơ thể hấp thụ canxi và sắt tốt hơn.

Đặc biệt, vitamin C còn giúp cơ thể ngừa viêm, tăng đề kháng và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về miễn dịch.

Giảm nồng độ Cholesterol

Ăn xoài là phương pháp giảm thiểu cholesterol trong máu khá tốt. Nhờ lượng pectin, chất xơ và vitamin C sẽ giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể, ngăn ngừa được các bệnh về máu.

Tăng cường miễn dịch cho cơ thể

tăng cường miễn dịch

Xoài giúp hỗ trợ rất tốt trong việc tăng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Xoài giúp hỗ trợ rất tốt trong việc tăng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, chỉ số đường huyết của loại quả này cũng không quá cao do vậy không làm gia tăng lượng đường trong cơ thể.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Lượng chất xơ trong xoài cũng giúp việc kích thích hệ tiêu hóa nhờ enzym và chất kiềm.

Cùng với đó, lượng sắt trong xoài cao cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về gan.

Ăn xoài có tăng cân không?

Chắc hẳn với lượng dưỡng chất vừa nêu, không ít chị em lo lắng việc ăn xoài có gây tăng cân không? Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc ăn xoài không ảnh hưởng tới việc tăng cân nếu ăn đúng cách với liều lượng phù hợp.

Ăn xoài có giảm cân không?

Các chất dinh dưỡng trong xoài còn giúp cân bằng hormone lepitin, loại bỏ acid béo và hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Cùng lượng chất xơ giúp tiêu hóa hoạt động hiệu quả thì xoài xanh còn có chất chống oxy hóa, giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Trong khi đó lượng chất xơ giúp tăng cảm giá no, hạn chế việc thèm ăn.

Đặc biệt, phytochemical của xoài còn ngăn ngừa tế bào mỡ phát triển, giảm nguy cơ tăng cân. Ngoài ra, acid malic và acid tartaric, insulin cũng hỗ trợ cơ thể duy trì cân nặng tốt hơn.

Có thể thấy, ăn xoài giúp hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả đấy. Tuy nhiên bạn nên đọc tiếp bên dưới để hiểu rõ ăn xoài đúng cách để giảm cân nhé.

Nên ăn xoài xanh hay xoài chín để giảm cân

Ăn xoài xanh có tốt không?

Khi ăn xòai xanh thường có vị chua bởi trong xoài còn sống chứa rất nhiều vitamin C. Thành phần này góp phần hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi từ đó giúp xương chắc khỏe hơn. Giúp chống viêm và tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch. Ngoài ra vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, tăng cường sản sinh tế bào máu đồng thời ngăn ngừa các bệnh về máu.

ăn xoài xanh có giảm cân không

Chất xơ có trong xoài xanh giúp nhuận trường, hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ có trong xoài xanh giúp nhuận trường, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra enzyme và chất kiềm có trong xoài xanh giúp cơ thể dễ dàng được tiêu hóa, đồng thời ngăn chặn tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Như vậy, xoài xanh còn có thể hạn chế sự hình thành của Lepitin – một loại hormone có thể đẩy nhanh quá trình tích lũy chất béo tại nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là ở eo. Do đó, nếu ăn nhiều quả xoài xanh sẽ không còn sống chung với nỗi sợ mập bụng. Ngoài ra, trong xoài còn có nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ nên sẽ hỗ trợ đào thải mỡ thừa hiệu quả, giúp chúng ta có cảm giác no lâu, hạn chế lượng thức ăn nạp vào

Có thể nó xoài xanh mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng đây không phải là loại trái cây phù hợp cho những người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày vì vị chua trong xoài sẽ làm tăng tiết dịch vị khiến các cơn đau trở nên trầm trọng hơn, thậm chí còn dẫn đến tình trạng loét dạ dày. Vì thế những chị em thường xuyên gặp các vấn đề về dạ dày nên nói hạn chế ăn xoài xanh để không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ăn xoài chín có mập không?

Ăn xoài chín không hề giảm cân mà còn có thể khiến bạn tăng cân vù vù đấy nhé. Trong mỗi trái xoài chín có thể cung cấp cho cơ thể đến 145 calories, tương đương với 1 chén cơm. Bên cạnh đó, khi ăn xoài chín, hàm lượng protein Adiponectin trong cơ thể cũng sẽ gia tăng đáng kể, làm cho acid béo bị vỡ, chuyển hóa thành năng lượng, gây tăng cân vù vù dù chúng ta đã cố gắng ăn ít cơm.

Do đó, nếu đang lo lắng về vấn đề cân nặng của mình, các bạn cần hạn chế tối đa việc ăn xoài chín và nên tập ăn xoài xanh hằng ngày để vừa tốt cho sức khỏe vừa điều chỉnh cân nặng xuống mức lý tưởng như mong muốn.

Ăn xoài vào thời điểm nào giảm cân tốt nhất?

Ăn xoài mặt dù không gây béo nhưng để có kết quả giảm cân hiệu quả nhất, chị em cần phải biết ăn đúng cách. Theo đó, lựa chọn thời điểm ăn cũng là yếu tố quan trọng quyết định tới hiệu quả của nguyên liệu này.

Các chuyên gia cho biết, xoài không chứa cholesterol, ít đường nên có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào.

Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để ăn xoài giảm cân là sau bữa ăn khoảng 30 phút tới 1 tiếng. Đặc biệt là vào buổi sáng khi tỷ lệ trao đổi chất ở mức cao, ăn xoài sẽ giúp đạt kết quả giảm cân tốt nhất.

Thực đơn giảm cân với xoài

Sinh tố xoài

 Nguyên liệu: 

  • 2 quả xoài  
  • Sữa đặc  
  • Đá bào  

Cách làm: Xoài rửa sạch sau đó bỏ vỏ và hạt, thái nhỏ cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Cho thêm sữa đặc có đường, nếm cho vừa miệng, bỏ thêm đá bào vào xay, rồi đổ ra ly và thưởng thức.

Sinh tố dứa, xoài, sữa chua 

Nguyên liệu:

  • 1 cốc sữa chua không đường 
  • 1 quả dứa đã gọt vỏ, bỏ mắt và cắt miếng 
  • 1 trái xoài chín đã gọt vỏ, cắt miếng
  • 1 muỗng mật ong 
  • 1 ly đá

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn. Sau vài phút, nếm thử và thêm đường hoặc sữa cho vừa miệng rồi tắt máy. Bạn đã có một ly sinh tố dứa, xoài và sữa chua thơm ngon mát lạnh.

Gỏi xoài xanh

Nguyên liệu:

  • 1 quả xoài xanh
  • 1 củ cà rốt
  • 100g ức gà hoặc thịt heo
  • 100g tôm
  • Rau răm
  • Các loại gia vị

Cách làm: Xoài và cà rốt bào sợi, trộn cùng chút muối trắng rồi vắt bỏ nước. Tôm và ức gà đem hấp chín sau đó xé sợi miếng vừa ăn. Trộn đều các nguyên liệu trên rồi cho thêm gia vị cho vừa miệng, cùng chút rau răm. Ăn thay món chính trong bữa ăn để giảm béo.

Xoài & cóc lắc

Nguyên liệu:

1 quả xoài

2 quả cóc

Gia vị: muối tôm, đường

Cách làm: Rửa xoài và cóc rồi thái từng miếng cho vào lọ có nắp đậy. Cho thêm chút đường, muối tôm vào nguyên liệu đã chuẩn bị. Đậy nắp bình lại rồi lắc để gia bị ngấm đều. Thưởng thức món xoài lắc sau bữa ăn 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

Detox xoài giảm béo

Nguyên liệu:

  • 1 quả xoài
  • 1 củ gừng
  • Lá bạc hà
  • 2 lít nước lọc

Cách làm: Xoài bỏ hạt, giữ nguyên vỏ và cắt thành lát. Gừng bỏ vỏ, thái mỏng rồi cho vào bình thủy tinh cùng xoài. Rửa sạch lá bạc hà rồi cho luôn vào bình thủy tinh cùng với 2 lít nước. Cho hỗn hợp trên vào tủ lạnh qua đêm và sử dụng sau bữa ăn khoảng 30 phút.

 

Bài viết liên quan