Cách làm bột đậu tăng cân tại nhà cực đơn giản

Cách làm bột đậu tăng cân tại nhà cực đơn giản

Việc có một thân hình cân đối là ước mơ hằng mơ của rất nhiều người, liệu bạn đã biết cách làm bột đậu tăng cân tại nhà?. Với một số người thì cơ thể khó tăng cân dù đã làm rất nhiều cách. Vậy thật sự có cách nào để tăng cân đối với người gầy hay không ? Trong bài viết này, Benhngoaida.org sẽ giới thiệu đến bạn cách làm bột đậu tăng cân cực đơn giản nhưng tác dụng vô cùng bất ngờ.

Thành phần dinh dưỡng của bột đậu đối với việc tăng cân

Uống bột đậu có tăng cân không - câu hỏi được nhiều người gầy quan tâm tìm kiếm. Đậu là một thực phẩm vô cùng phổ biến và dễ dàng tìm  thấy trên thị trường hiện nay với rất nhiều chủng loại. Chúng nổi tiếng là thực phẩm cung cấp lượng protein dồi dào. Nhưng trong đó, đậu không chưa các chất béo và cholesterol  có hại đến tim mạch. Ngoài ram trong đậu còn kèm theo một phần kali cần thiết đối với cơ thể. Đặc biệt, lượng chất xơ trong đậu cũng rất nhiều hơn so với nhiều loại thực phẩm khác.

Tác dụng của bột đậu đối với cơ thể

Trước khi tìm hiểu cách làm bột đậu tăng cân ta cần phải biết một số các tác dụng của bột đậu đối với cơ thể dưới đây: Mang đến lượng Carbohydrates dồi dào  Đậu có lượng Carbohydrates tốt vô cùng cho sức khỏe của con người. Với khả năng sử dụng nhiều nhưng không tạo ra  tình trạng sự tăng nồng độ trong máu. Rất phù hợp để sử dụng cho người bị bệnh tiểu đường. Có thể bạn quan tâm: Những món ăn từ bắp cải giảm cân hiệu quả Có nguồn chất xơ tương đối lớn Các loại đậu có chứa nhiều loại chất xơ có tác dụng trong điều hòa đường huyết. Giảm cholesterol bên trong cơ thể gây ra các bệnh tim mạch. Ngoài ra, các chất xơ trong đậu còn giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn hạn chế táo bón và một số biến chứng liên quan Đem đến nhiều nguồn khoáng chất  Trong đậu có chứa kali hỗ trợ cho hệ thống tuần hoàn máu diễn ra một cách trơn tru và trôi chảy hơn. Đậu còn có chưa các khoáng chất thường khó thấy trong các thực phẩm khác như mangan, đồng, photpho…Ngoài ra, sử dụng đậu có thể thay thế cho thịt để bổ sung Fe cho những ngày ăn chay hoặc tùy theo thực đơn.

Vậy làm bột đậu tăng cân có tốt không ?

Câu trả lời cho câu hỏi trên là có. Việc sử dụng bột đậu sẽ giúp tăng cân một cách lành mạnh vì chứa nhiều protein. Các protein trong đậu được chuyển hóa rất chậm nên có thể hạn chế một số bệnh không cần thiết. Protein giúp cung cấp rất nhiều calo và từ đó hỗ trợ việc tăng cơ. Sau một thời gian dài sẽ thấy việc tăng cân diễn ra.  Ngoài ra, với lượng chất xơ dồi dào của mình còn giúp tiêu hóa diễn ra dễ dàng, phân giải được nhiều chất hơn đối với cơ thể. Nhưng nhìn chung, khi sử dụng bột đậu để tăng cân thì bạn phải sử dụng trong thời gian dài và có kiên trì. Đừng vì muốn tăng cân nhanh chóng mà làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân. Hãy sử dụng bột đậu như một thức uống hàng ngày để bổ sung dưỡng chất, chắc chắn sẽ không để bạn thất vọng với khả năng của chúng. Cách làm ra bột đậu để tăng cân là vô cùng đơn giản, hãy làm theo công thức dưới đây, bạn sẽ có một món nước vô cùng tốt cho cơ thể: 

Cách làm bột đậu xanh

Nguyên liệu Hạt đậu xanh: Số lượng tùy ý theo lượng bột mà bạn muốn làm nhé Dụng cụ Bát lớn Cối xay hoặc máy xay sinh tố Rây lọc Thìa Cách làm Bước  1: Bạn chon những hạt đậu xanh to đều, chắc mẩy và không bị sâu hay mốc nhé, khâu này rất quan trọng vì nó ảnh hưởng tới chất lượng của bột đậu xanh đấy. Nếu bạn mua được đậu từ quê thì sẽ tốt và đảm bảo hơn rất nhiều. Hạt đậu mua về bạn cần rửa sạch và cho vào một cái rổ và để ráo nước. Sau khi hạt đậu khô bạn cho vào cối xay hoặc máy xay sinh tố rồi tiến hành xay nhé. Bước 2: Bạn xay bột sao cho thật mịn, tùy theo loại máy xay mà thời gian xay sẽ khác nhau nhé. Nếu lượng đậu của bạn nhiều thì bạn cần chia thành nhiều mẻ để xay thì sẽ đảm bảo hơn. Bước 3: Trong trường hợp bột bạn dùng để làm bánh hay uống thì bạn nên luộc chín rồi mới đem xay, còn nếu bạn dùng để làm đẹp thì nên để hạt sống nhé,vì như vậy bột đậu sẽ chưa nhiều sinh dưỡng và tốt cho việc làm đẹp hơn. Bước 4: Để bột được mịn và đều hơn,sau khi xay xong bạn cho bột qua rây rồi rây mịn và lấy hỗn hợp rây được cho vào hộp đã được vệ sinh sạch và khô ráo nhé. Bạn có thể giữ trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần Có thể bạn quan tâm: Có thật là ăn sâm đất giảm cân được không?

Cách làm bột đậu đen

Nguyên liệu chính: Đậu đen Cách làm Bước 1: Rửa sạch đậu: Đậu đen được rửa sạch nhiều lần với nước để loại bỏ tạp chất, bụi bẩn, các hạt hỏng,... Bước 2: Vớt đậu đen ra để ráo nước Bước 3: Đưa đậu đen vào lò sấy ở nhiệt độ 70 - 90 độ C trong 90 phút nhằm giúp hạt đậu đen khô và giòn như lúc đầu Bước 4: Rang đậu: Sau khi sấy khô đậu đen được đưa vào máy rang với lửa nhỏ vừa trong 20 phút để hạt đậu chín đều từ trong ra ngoài mà không bị khét Bước 5: Nghiền đậu nành thành bột mịn

Cách làm bột đậu đỏ

Nguyên liệu: Đậu đỏ: 250g Sữa tươi không đường: 400ml Lá dứa: 2 lá Cách làm Bước 1: Rửa sạch và bỏ những hạt lép. Ngâm cùng nước lạnh trong 4 giờ hoặc ngâm qua đêm để đậu mềm hơn. Bước 2: Vớt đậu đỏ ra để ráo nước. Cho vào máy xay nhuyễn rồi dùng vải mỏng lọc bỏ phần bã đậu. Bước 3: Cho phần nước lên bếp cùng lá dứa rồi đun sôi, nhỏ lửa. Thỉnh thoảng hớt bọt để sữa sạch và thơm ngon hơn. Bước 4: Đun khoảng 5 phút rồi tắt bếp. Để nguội rồi cho vào bình bảo quản trong tủ lạnh. Uống lạnh sẽ ngon hơn nhiều. Có thể bạn quan tâm: Uống sữa milo có tăng cân không?

Cách làm bột đậu tăng cân tăng cân tổng hợp 

Chuẩn bị nguyên liệu:  - Đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, gạo lứt mỗi loại 200gr - Máy xay hoặc cối xoay  Thực hiện - Bước 1: Các loại đậu sau khi mua về rửa sạch sau đó ngâm với nước ấm trong vòng 10 phút sau đó rửa sạch thêm một lần. Để nước ráo sau khi rửa rồi đem đậu ra phơi trong nắng - Bước 2: Sau khi phơi đậu khô thì đem vào nhà chuẩn bị chảo lên bếp để rang đậu. Khi rang đậu xanh đến  khi đậu có màu nâu sẫm thì lấy xuống. Đậu đỏ thì lấy xuống khi vừa chuyển sang nâu đậm. Với đậu đen thì dựa theo mùi thơm, còn đậu nành thì lớp vỏ bên ngoài bung ra. Hạt gạo lứt rang đến khi thấy chuyển vàng, rất thơm.  - Bước 3: Cho tất cả các loại đậu nành trộn lẫn lại với nhau rồi để vào một tấm vải lớn, gói lại rồi để trong một thời gian dài cho đậu có mùi thơm và chín hơn bằng phương pháp ủ. - Bước 4: Đem gạo đã ủ trong 1 thời gian vừa đủ để xay nhuyễn. Đem bột cất vào hộp và sử dụng.  Cách sử dụng: pha 200ml nước nóng với 3 thìa lớn bột. Khuấy đều cho bột tan ra. Nếu cảm thấy khó uống hãy cho sữa đặc vào để mang lại vị ngọt và béo. Phía trên là cách làm bột đậu tăng cân đơn giản tại nhà. Với các tác dụng vô cùng tốt của bột đậu thì ngại gì không thử nếu bạn là một người khó tăng cân.  

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *